On dit souvent que l'eau est essentielle à la vie, et ce n'est pas sans raison. Non seulement notre corps est composé jusqu'à 60 % d'eau, mais cette eau remplit une multitude de fonctions.
Une bonne hydratation favorise le bon fonctionnement des organes, une bonne digestion, une peau plus saine et contribue même au maintien d'un poids santé. Mais saviez-vous qu'elle est également essentielle à la santé de votre colonne vertébrale ? Tout comme le reste de votre corps, votre colonne vertébrale a besoin d'eau pour fonctionner correctement.
Une bonne santé de la colonne vertébrale commence par une hydratation adéquate. La colonne vertébrale est conçue de telle sorte que la déshydratation peut entraîner une diminution de la mobilité, une limitation de l'amplitude des mouvements, une perte de souplesse et des douleurs. Cela peut accélérer le vieillissement de la colonne vertébrale et avoir des répercussions sur l'ensemble du corps.
Comment l'eau agit-elle sur votre colonne vertébrale ?
L'eau est essentielle à la santé de votre colonne vertébrale car elle permet de maintenir l'hydratation de vos disques intervertébraux. Bien que votre colonne vertébrale soit principalement composée d'os et compte 33 vertèbres, chaque vertèbre est séparée par un disque intervertébral.
Ce disque amortit chaque vertèbre afin d'éviter les frottements entre les os, notamment lors des mouvements et des flexions. Il joue également un rôle d'amortisseur, protégeant ainsi la colonne vertébrale des chocs potentiels liés aux mouvements.
Chaque disque intervertébral est composé de deux parties. Le noyau pulpeux, au centre, est rempli de liquide et protège l'os. L'anneau fibreux, plus rigide, est flexible mais résistant et protège le disque. Cet anneau est rempli d'une substance gélatineuse, tandis que le disque lui-même est constitué d'eau.
Si le disque intervertébral n'est pas suffisamment hydraté, il ne peut pas amortir correctement la vertèbre, ce qui peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale. Ces problèmes peuvent être très douloureux. C'est pourquoi une bonne hydratation est si importante.
Avec l'âge, les disques intervertébraux se réhydratent moins facilement ; il est donc particulièrement important pour les personnes âgées de boire beaucoup d'eau. La sédentarité peut également aggraver le problème, rendant la réhydratation des disques plus difficile.
Une bonne hydratation
L'eau est la meilleure façon d'hydrater le corps. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Si vous n'êtes pas fan d'eau, essayez l'eau de coco : elle contient juste assez de minéraux pour compenser ceux perdus après une longue journée d'effort physique et est pratiquement sans calories. Vous pouvez aussi aromatiser de l'eau plate avec des morceaux de citron, de citron vert ou d'orange et les laisser infuser. La menthe est également agréable, mais vous pouvez aussi ajouter des fraises coupées en tranches dans une carafe d'eau pour une boisson rafraîchissante et fruitée.
Il est important de boire de l'eau plutôt que des sodas et des jus de fruits. Outre le sodium, les sucres et les substances chimiques non identifiables que vous ingérez à chaque fois que vous en buvez, les sodas ne vous apportent pas suffisamment d'eau pour que votre corps en ait besoin. Alors, buvez de l'eau. Votre colonne vertébrale vous en remerciera.
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